Как остановить нить с помощью interrupt

Разбираюсь с нитями. На сколько я понял, interrupt, по сути, не останавливает нить. Это всего лишь флаг, который показывает, что мы хотим ее остановить. А уж как мы ее остановим, это уже наши проблемы. В каком-то смысле, это можно представить себе, как if else. Да, ветка else есть, в тоже время, что в ней будет, мы должны указать сами. Или может быть try catch — что будет, если возникнет исключение, мы должны указать сами. Таким образом, если у нас, допустим, есть код:

public class Solution {
    public static void main(String[] args) throws InterruptedException {      
        TestThread testThread = new TestThread();
        testThread.start();
        testThread.interrupt();
    }
    public static class TestThread extends Thread {
        @Override
        public void run() {
            while (!this.isInterrupted()) {
            }
        }
    }
}

то testThread.interrupt() не останавливает нить, а всего лишь дает нам "инструмент", условие, намерение, флаг, а останавливаем ее мы сами в методе run() класса нити. Тогда зачем вообще эти interrupt, interrupted, isInterrupted нужны? Если мы все делаем сами. Мы могли создать и назвать boolean как угодно.

Плюс, я так понимаю, есть нюанс с методом Thread.sleep, который проверяет флаг. И благодаря этом, работает вот такое прерывание:

public class Solution {
    public static volatile int numSeconds = 4;
    public static void main(String[] args) throws InterruptedException {
        RacingClock clock = new RacingClock();
        Thread.sleep(3500);
        clock.interrupt();
    }
    public static class RacingClock extends Thread {
        public RacingClock() {
            start();
        }
        public void run() {           
            for (; numSeconds > 0; numSeconds--) {
                System.out.print(numSeconds + " ");
                try {
                    Thread.sleep(1000);
                } catch (InterruptedException e) {
                    System.out.println("Прервано!");
                    return;
                }
            }
            System.out.println("Марш!");
        }
    }
}

то есть, насколько я понимаю из-за Thread.sleep(3500) в main в run класса нити мы ловим исключение и проходим по catch. Ну и нюанс, что interrupted после проверки очищает флаг (устанавливает false), поэтому, в случае проверки, флаг необходимо будет восстановить. Правильно ли я рассуждаю?