Заполнение SQLite из Array, List, xml или .txt

У меня есть таблица из двух колонок - собственно ID и текст. Строк более 200 и заполнять вручную это не очень удобно. Пытался найти информацию, как это сделать проще - но не могу. Собственно вопрос в том ,как можно при инициализации БД заполнить таблицу из массива, xml или вообще .txt