Самоконтроль на рабочем месте

меня интересует программа для блокировки сайтов , программ или вовсе интернета на определённое время . без возможности её отключения . моя проблемма заключаеться в прокрастинации вместо того чтобы работать над проектом , я залипаю в ютубе или играю .